一、测试年级及对象：测试2022级（含3+4）、特教学院只测特殊教育专业、管理学院全纳生不参加测试。

二、测试时间：2022级10月13日、10月19--20日

办理免测：9月9日--10月18日

三、测试办法：2022级集中测试，测试安排详见附件1

四、测试须知

1.大学生体质测试是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对大学生进行体质测定、评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促大学生参加体育锻炼的有效机制，科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强大学生体质。

2.学生毕业前至少参加4次体质测试；测试不及格、补测、缓测的学生在本年度测试时间内进行补测。因身体疾病不能参加测试的学生可申请免予测试，成绩记“0”分，备注免测。

3.免测办理，登陆体适能网站：https://ccu.boxkj.com/（帐号为学号，初次登陆密码：stu123456，登陆后需马上修改密码，录入常用手机号码可以自行找回密码。手机端办理详见《长春大学体测免测申请流程》）申请办理。按要求上传免测证明材料（县区级及以上医院的诊断书或残疾证明，有残疾证的同学可直接上传残疾证）。无效上传：诊断书上没有医院公章和医生签字（名章）、各种影像检查报告单、门诊病历本，门诊手册、心电图、CT、彩超图片、受伤部位照片、就诊凭条、就诊记录、缴费收据、复诊卡、诊疗证等。

4.测试前了解仪器使用，避免在测试中由于自己操作不当造成成绩不理想和损坏仪器赔偿事件的发生。注意自身和他人的测试安全。

五、测试要求

1. BMI(身体质量指数)：测试者须脱鞋进行测试，禁止垫脚、负重等影响真实成绩的行为。

2.立定跳远：测试者在起跳线后双脚同时起跳测试，跳后从测试毯前端出，不要后退造成违规。

3.坐位体前屈：测试者双膝并拢伸直，双手同时缓慢向前推推板或者双手向下摸刻度板。

4.肺活量：深吸气后一口气吹到底，中间不间断。

5.引体向上：正手握单杠，曲臂下颚过横杆，伸臂肘关节伸直。保证安全上下单杠，以防摔伤。

6.仰卧起坐：测试者在测试时双手交叉扶于脑后，双手离开头成绩无效，起时双肘触膝，仰卧时背部着垫。

7.800M/1000M：在跑道内独立完成测试，禁止利用视野盲区作弊，一经查实取消体测成绩（不补测）。

8.50M:禁止踩线、越线、抢跑、窜道，在自己的跑道内完成测试。

六、测试中的注意事项

1.穿运动服、运动鞋参加测试，禁止随身携带尖锐物品。

2.测试前需自行热身，听从测试教师指挥，确保测试安全有序进行。

3.严禁酒后参加测试，如有特殊原因不宜参加测试者，请与负责本班测试教师联系缓测或按免测流程办理免测。

4.必须携带身份证件，未带身份证件不允许参加测试，替测严格按照《长春大学学生手册》规定处理，送教务处。

5.在测试过程中应严格遵守测试教师的安排。

七、特别注意1000/800/50米测试

1.学生应向医生、家长了解自身隐性疾病，防范于未然。心、肝、脾、肾等主要脏器有病者，曾有过运动晕厥者或者其它的安全隐患疾病；如①呼吸系统疾病：气管炎、哮喘、肺病等；②心脑血管疾病：心率不齐、心脏病、高血压等；③循环系统疾病：糖尿病、肠胃炎等；④运动系统疾病：关节或肌肉有炎症或者出现损伤，严重影响，机体运动，可申请免测。

2.近期患过高烧、腹泻等急性病、连续熬夜等体力尚未恢复者及正处于月经期间的女生，在跑步中可能会引起晕厥，请延期测试。

3.请在体质测试前确认个人身体健康状况，如隐瞒真实身体状况参加测试后造成的身体不适者自行承担责任。

4.测试前应进行至少2次以上的1000/800/50米跑的自测试，以了解自身运动状况。提前做准备活动，在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。如发生胸闷、呼吸不畅等极度不适状况请与校医院、急救中心、教师联系，按照医生建议处理。

校医院急诊科电话：85250120      急救中心电话：120

2022级集中测试第一次测试

测试学生测试前做好准备活动！

一、男生

1.引体向上

男生到训练馆北侧的单杠测引体向上，引体向上正手握单杠横杆，上时下颌过杆，下时肘关节大于90度算一个计数，手握横杆后脚落地视为测试结束。

2.肺活量

深吸一口气，吹气时中间不要停顿，一口气吹到底。

3.身高/体重

测身高/体重时背对立杆站好。

4.1000m（解开腰带算违规）

男生测完立定跳远米后继续向前走到等待区等待测试1000m，每组30人，先刷身份证录入身份信息，按序取腰带系好，30人一组由指定教师带到200m起点。千万不要把电子设备带在身上。

二、 女生

1.身高/体重、立定跳远

主席台东侧的小门外排一路纵队等待测试测测身高/体重、立定跳远。测身高/体重时背对立杆站好，下颌微收；测立定跳远注意起跳前别踏线，跳后从立定跳远胶垫前端出。

测完身高/体重、立定跳远后沿着主席台下向西到体测室内

2.坐位体前屈（进到体测室内保持安静，声音大了听不到仪器提示音）

测坐位体前屈时刷身份证，通过后在测试端找到有自己信息的测试位置，脱鞋脚踏挡板，身体的任何部位都不要碰推板，等听到仪器提示开始测试后推挡板，仪器按第一次停的位置计成绩，要求两脚并住，双膝伸直，双手同时往前申，不要突然发力，因个人操作不当破坏测试仪器照价赔偿！

3.一分钟仰卧起坐

测完立定跳远后到体测室测试一分钟仰卧起坐，提示开始测试前躺平，两手五指交叉扶于脑后，听到开始测试后起，听到滴声或看到屏幕数字有变化为一次有效测试，如没有计数请躺平起的幅度加大。

2022级集中测试第二次测试

测试学生测试前做好准备活动！

一、男生：

1.立定跳远

测立定跳远时注意起跳前别踏线，跳后从立定跳远胶垫前端出。

2.坐位体前屈

测坐位体前屈时刷身份证，通过后在测试端找到有自己信息的测试位置，脱鞋脚踏挡板，身体的任何部位都不要碰推板，等听到仪器提示开始测试后推挡板，仪器按第一次停的位置计成绩，要求两脚并住，双膝伸直，双手同时往前申，不要突然发力，因个人操作不当破坏测试仪器照价赔偿！

3.50m

测完坐位体前屈从体侧室出来后6人一组，刷身份显示通过后按道次站好，听到“各就位”，“ 预备”，模拟枪响后开跑，冲过感应杆，不要跑窜道，窜道没成绩。

二、女生:

1.肺活量

在国旗杆处排队测肺活量，深吸一口气，吹气时中间不要停顿，一口气吹到底，队尾向训练馆南延伸。

2.50m

4人一组,刷身份显示通过后按道次站好，听到，各就位，预备，模拟枪响后开始跑，冲过感应杆，不要跑窜道，窜道没成绩。

3.800m （解开腰带算违规）

先刷身份证录入身份信息，按序取腰带系好，千万不要把电子设备带在身上测试800米，每组30人。

测试前要保持好自己的身体状态，不熬夜，如感觉身体不适可以缓测或者办理免测，测完800、1000米不要马上喝冷饮，测完当日测试项目可离开测试场地。

附件1